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Abre tus anotaciones de esta semana y relee solo tus frases.
No busques decidir qué práctica fue «la correcta».
Antes de comenzar
Información que usé
Una señal sobre mí que esta semana sí tuve en cuenta fue ______________________________.
Un ajuste pequeño que probé a partir de esa información fue: _____________________________.
Ajuste
Cuando lo probé ocurrió:
______________________________
Qué ocurrió
También cuenta
Algo que probé y no cambió nada, me incomodó o no me sirvió fue: __________
¿Dónde te resultó más visible este entrenamiento? trabajo / relaciones / límites / descanso / disfrute / otra situación: __________________.
Vida real
Evidencia
Esta semana, contar conmigo se vio así: __________________.
Cierre
No necesito encontrar una respuesta perfecta.
Haber usado información sobre mí para probar algo pequeño y observar qué ocurrió ya es parte de aprender a contar conmigo.
La próxima semana vas a entrenar Distinguir: separar lo que realmente está pasando y cómo estás de la presión, la crítica, la culpa o la exigencia que puedes estar añadiendo.