Para Hoy
Presencia básica
Que Hacer
Siéntate 5–10 min sin pantalla. Respira normal.
Como Te Sientes
No busques calma. Nota si el tiempo pasa lento o igual.
Chequeo Simple
Chequeo: ¿Pude estar 5–10 min sin pantalla?
Trampa De Hoy
Irme → “Dormirme / evadirme”
Si Te Queda Energia
Tomar agua lentamente.
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