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Día #1
Para Hoy
Volver a una cosa
Que Hacer
Elige una sola tarea pequeña. Pon temporizador 10–15 min. No abras nada más.
Como te Sientes
Nota si aparece el impulso de cambiar de estímulo.
Chequeo Simple
Chequeo: ¿Me quedé con una sola cosa estos minutos?
Trampa De Hoy
Cambiar de estímulo → “Saltar entre cosas”
Si Te Queda Energia
Camina 3 min sin celular, solo mira.
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