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Dia 1
Para Hoy
Quitar un estímulo
Acción concreta
Cuando notes que tu atención quiere irse a otra cosa, identifica un estímulo que esté compitiendo contigo y quítalo durante 10 minutos: cierra una pestaña, deja el móvil boca abajo o silencia una notificación.
Observa
¿Qué pasó con tu atención y con las ganas de buscar otro estímulo?
Anota en tu diario
Noté que mi atención se iba por: ______. Probé quitar: ______. Ocurrió: ______.
Trampa De Hoy
Quitar todos los estímulos para obligarte a concentrarte.
Si Te Queda Energia
Pon una canción que te guste y escúchala sin hacer otra cosa.
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