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Dia 1
Para Hoy
Disfrutar una cosa
Acción concreta
Elige algo pequeño que te resulte agradable —un café, una canción, una ducha, mirar afuera— y haz solo eso durante 5 a 10 minutos, sin combinarlo con otra actividad.
Observa
¿Qué ocurrió al no añadir otro estímulo a algo que ya estabas disfrutando?
Anota en tu diario
Elegí: ______. Al hacerlo sin otra cosa noté: ______.
Trampa De Hoy
Convertir el disfrute en un ejercicio de concentración.
Si Te Queda Energia
Disfruta un poco más de eso que elegiste. Sin convertirlo en ejercicio.
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