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Día #1
Para Hoy
Anota en tu diario
Acción concreta
Antes de usar un momento libre para añadir otra tarea, detente 5 min y nota tu respiración y tu cuerpo.
Observa
¿Qué te muestra que hay estabilidad? ¿Aparece el impulso de llenar el espacio?
Anota en tu diario
Hoy noté que tenía espacio porque: ______.
Trampa de Hoy
Usar la observación para decidir qué más hacer.
Si te queda energia
Deja 1 min sin ocupar.
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