Las técnicas de respiración son una forma segura y rápida de aliviar el estrés, mejorar la digestión, equilibrar la energía y mejorar el sueño.
A diferencia de la meditación, que puede resultar frustrante y difícil de aprender, los ejercicios de respiración son muy accesibles, seguro, natural y rápido para cambiar la respuesta del sistema nervioso autónomo y notarás resultados desde la primera sesión.
La mayoría de nosotros funcionamos en modo automático: nuestro sistema nervioso reacciona constantemente al entorno y tenemos la sensación de estar conectados pero cansados, desequilibrados y agotados.
La respiración ofrece muchos de los beneficios de la meditación, pero es más fácil de aprender.
Puede practicarse en cualquier sitio y los resultados son bastante predecibles.
TALLER
TÉCNICAS DE
RESPIRACIÓN
Beneficios
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Alivia el estrés
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Mejora la digestión
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Mejora del sueño
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Equilibra el estado de ánimo / la energía
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Aumenta la concentración mental
Luego de aprender, podrás practicar...
Durante el día
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Practícala en cualquier momento, de noche o de día
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Antes de reuniones o presentaciones estresantes
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Si sientes letargo al mediodía
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Durante la práctica de yoga y ejercicios de baja intensidad
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En momentos de estrés o ansiedad
En la noche
● Practicar sobre todo antes de dormir
● Puede usarse (con precaución) para aliviar el estrés y la ansiedad
● Después de comer, este patrón respiratorio favorece la digestión
En la mañana
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Practicar a primera hora de la mañana
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Antes de hacer yoga o ejercicio
ADVERTENCIA: Las prácticas de respiración deben hacerse en seco, nunca sumergido en agua o en hielo.
¿Este taller es para mí?
Si eres una persona que desea apropiarse de su bienestar y el cuidado personal
La respiración es una herramienta eficaz que puedes emplear para equilibrarte en el día o noche
Es una aliada para relajarnos y aliviar el estrés y ayuda a conciliar el sueño y si estas bajo de nota es una estimulante natural y prepara el cuerpo para la actividad y el ejercicio.
No se necesita experiencia previa
Son ejercicios simples, con base científica y al alcance de todos que permiten modificar rápidamente el sistema nervioso autónomo, la respuesta al estrés, el estado de ánimo y el nivel de energía.