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Las técnicas de respiración son una forma segura y rápida de aliviar el estrés, mejorar la digestión, equilibrar la energía y mejorar el sueño.

 

A diferencia de la meditación, que puede resultar frustrante y difícil de aprender, los ejercicios de respiración son muy accesibles, seguro, natural y rápido para cambiar la respuesta del sistema nervioso autónomo y notarás resultados desde la primera sesión.

La mayoría de nosotros funcionamos en modo automático: nuestro sistema nervioso reacciona constantemente al entorno y tenemos la sensación de estar conectados pero cansados, desequilibrados y agotados.

La respiración ofrece muchos de los beneficios de la meditación, pero es más fácil de aprender.

 

Puede practicarse en cualquier sitio y los resultados son bastante predecibles.

muchacha de relajación
Kundalini Yoga afuera

TALLER

TÉCNICAS DE
RESPIRACIÓN

Beneficios

  • Alivia el estrés

  • Mejora la digestión

  • Mejora del sueño

  • Equilibra el estado de ánimo / la energía

  • Aumenta la concentración mental

Luego de aprender, podrás practicar...

Durante el día 

  • Practícala en cualquier momento, de noche o de día 

  •  Antes de reuniones o presentaciones estresantes 

  •  Si sientes letargo al mediodía

  • Durante la práctica de yoga y ejercicios de baja intensidad

  • En momentos de estrés o ansiedad 

 

En la noche 

● Practicar sobre todo antes de dormir

 ● Puede usarse (con precaución) para aliviar el estrés y la ansiedad 

● Después de comer, este patrón respiratorio favorece la digestión

 

En la mañana

  • Practicar a primera hora de la mañana

  •  Antes de hacer yoga o ejercicio


 

ADVERTENCIA: Las prácticas de respiración deben hacerse en seco, nunca sumergido en agua o en hielo.

¿Este taller es para mí? 

Si eres una persona que desea apropiarse de su bienestar y el cuidado personal

 

La respiración es una herramienta eficaz que puedes emplear para equilibrarte en el día o noche

 

Es una aliada para relajarnos y aliviar el estrés y ayuda a conciliar el sueño y si estas bajo de nota es una estimulante natural y prepara el cuerpo para la actividad y el ejercicio.

No se necesita experiencia previa 

 

Son ejercicios simples, con base científica y al alcance de todos que permiten modificar rápidamente el sistema nervioso autónomo, la respuesta al estrés, el estado de ánimo y el nivel de energía. 

Meditación Respiratoria

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